De Sufrimiento y Paz

Contenidos del Artículo.

Sufrimiento y Paz: Mi Experiencia con la Aplicación de El Trabajo de Byron Katie con Testimonios de su Efectividad.

El Trabajo de Byron Katie

Quiero compartir contigo mi experiencia al usar el método de Byron Katie, para ayudar a las personas a liberarse de todo aquello que lo lleva a sufrir y a liberarse de los apegos.

El proceso denominado El Trabajo por Byron Katie, se le conoce, también, por los nombres de indagación, investigación o facilitación.

Se puede hacer solo o con otra persona.

Byron Katie escribe, que no hay una diferencia esencial entre hacer el trabajo con un facilitador o hacerlo uno mismo; aunque, añade, que la intervención de un facilitador puede ser eficaz.

Katie, escribió el libro: “Amar lo que es” para que aprendiéramos hacer El Trabajo por nosotros mismos. En su libro escribe: “eres el maestro y el sanador que has estado esperando.

La Facilitación

Facilitación es el proceso por el cual una persona, el facilitador(a), indaga a otra (facilitado-a).

Hay unas indicaciones que el facilitador debe seguir cuando ayuda a otra persona con este método.

Esas indicaciones son tan valiosas que son útiles para aplicarlas cuando realmente queremos escuchar a otra persona.

Lo que no debe hacer:

* El facilitador no da consejos y
* no da terapia de ningún tipo; aunque sea un terapeuta.

Lo que debe hacer:

*El facilitador respeta a la persona facilitada.
*Hace las cuatros preguntas.
*Facilita las inversiones.

El facilitador toma una posición de aceptación incondicional del facilitado. Katie lo demuestra cuando escribe sobre lo que es tomar ese estado: «Quiero lo que tú quieras. Si quieres mantener tu historia, eso es lo que quiero. Si quieres responder a las preguntas y comprender lo que realmente es verdad para ti, eso es lo que yo quiero.»

Como un facilitador aceptas totalmente a la otra persona sin juicios. Es querer lo que ella quiere. En el contexto de la Facilitación, si la otra persona quiere mantener sus cuentos, sus sufrimientos, sus tensiones, tú también. Si ella quiere su libertad y su paz, tú también.

Dentro de ese estado de aceptación, te limitas hacer las 4 preguntas, escuchar, ayudar en las inversiones, escuchar y nada más. No das ningún consejo, ni idea y no aplicas ninguna terapia.

4 Procedimientos para Aprovechar las Facilitaciones de Otros.

Al leer una facilitación, cualquiera sea el pensamiento que se quiere cuestionar, puedes participar activamente y convertir esa facilitación en una que te beneficie a ti mismo.

Sigue estos 4 pasos:

1. Lee los diálogos, como si te lo están haciendo a ti.

2. Descubre donde y cuando has experimentado lo que estás leyendo o escuchando.

3. Lee la pregunta.

4. Entra en tu interior y encuentra tus propias respuestas. Implícate, involúcrate completamente.

En caso que el tema no sea de tu experiencia al 100%; entonces, sustituye ese tema por otro que vivencias más a menudo.

Ejemplo: Si el pensamiento a indagar es “Yo desperdicio mi vida” y te das cuenta de que ese no es tu caso, busca otro pensamiento que te causa molestia y sigue el procedimiento paso a paso.

Una pregunta para hacerse es: ¿alguna vez he pensado en que estoy desperdiciando mi vida?

O ¿alguna vez he XXX (tema del pensamiento a indagar) XXX?

Si la respuesta es afirmativa, puedes leer y aplicar el mismo proceso, dar tus propias respuestas y luego, leer la de la persona que estás leyendo.

Ejemplo de Una Facilitación.

Ahora, voy a compartir, una de las facilitaciones en que actué como facilitador para mostrar cómo se hace.

Con mis iniciales H.T. se indica mi participación.

Por razones obvias, no se publica el nombre de la persona.

Desperdicio Mi Vida

El pensamiento, al que se le aplicó la indagación fue:” Yo Desperdicio mi vida”.

El diálogo transcurrió así:

H.T. pregunta:
Desperdicias tu vida. ¿Es eso verdad?
Facilitada
No, la vida no.

H.T.
¿Cómo reaccionas cuando piensas ese pensamiento: “desperdicio mi vida”?
Facilitada
Con la peor de las angustias, es lo que peor me cae.

H.T. pregunta:
¿En qué parte de tu cuerpo sientes esa angustia?
Facilitada:
En el pecho.

H.T.:
¿Qué sientes allí?
Facilitada:
Una presión muy fuerte.

H.T.
¿Esa sensación se queda allí o viaja a otra parte de tu cuerpo?
Facilitada:
Llega a mis ojos que se llenan de lágrimas.

H.T.:
¿Esa sensación se queda allí en tus ojos o viaja a otra parte de tu cuerpo?
Facilitada:
A mi nariz, que se congestiona y se queda allí.

H.T.

¿Este pensamiento («desperdicio mi vida), trae paz o tensión a tu vida?
Facilitada:
Tensión.

H.T.
¿Puedes encontrar una razón para renunciar a ese Pensamiento? Recuerda que no te estoy pidiendo que lo descartes.
Facilitada:
Sí, ojalá pueda.

H.T. pregunta:
¿Puedes encontrar una razón que te de paz para mantener el pensamiento «desperdicio mi vida»
Facilitada:
Ninguna.

H.T. dice:
Te recomiendo que medites bien esta pregunta:
Te invitan hacer una actividad muy importante
que va a traerte muchos beneficios personales y monetarios, y no puedes pensar el pensamiento desperdicio mi vida. Se te ha borrado, no lo puedes pensar.
*¿Quién serías sin ese pensamiento?

Facilitada:
Alguien serena que puede preparar la actividad en paz sin tensión.

H.T.
¿Con el pensamiento “desperdicio mi vida”, sientes tensión, angustia, opresión en el pecho, lágrimas en los ojos y sin el pensamiento serías alguien serena que puede preparar la actividad en paz?
Facilitada:
Sí.

H.T.
¿Te das cuenta de la reacción que produce un pensamiento y no un hecho?
Facilitada:
Sí, está muy claro.

H.T. dice:
“El Trabajo nos invita a cobrar conciencia de la causa y efecto interiores. Una vez que lo reconocemos, todo nuestro sufrimiento comienza a desmoronarse”
Quédate allí, en esa toma de conciencia un rato antes de pasar a las inversiones
Facilitada:
Sí, siento alivio.

H.T.:
Ahora vas a conocer lo que es más verdadero que tu pensamiento original que te causa dolor.
Aquí solo vamos hacer la inversión de 180*
Pensamiento original: “Desperdicio mi vida»
Facilitada:
No desperdicio mi vida.

H.T. dice:
Dame tres ejemplos en que no desperdicias tu vida.
Facilitada:
1. soy una buena madre.
2. Disfruto de la vida en familia.
3. Disfruto de ser buena en mi consultorio.

H.T.:
Por favor, dame otros 3 ejemplos.
Facilitada:
1. estoy buscando caminos para vivir mejor, como aprender este método.
2. Siempre que puedo comparto con otros lo que me parece bueno.
3. Disfruto la vida por la vida en sí.

H.T.:
¿Esta inversión: “No desperdicio mi vida” es tan verdadera o más verdadera que la original?
Facilitada:
Es más verdadera.

H.T.:
Si vivieras esa inversión” No desperdicio mi vida” ¿Qué harías diferente?
Facilitada:
Dejaría que la vida me viviera, fluiría con ella sin querer controlar todo los resultados, aprendería a no tomar decisiones, haría más este método.

H.T.:
¿Cómo aceptarías las invitaciones a hacer actividades en una institución?
Facilitada:
Bien, porque no iría con miedo al fracaso.

Pregunta:
¿Cómo irías?
Facilitada:
Wwwooowww, tranquila, naturalmente, a compartir lo que sé hacer sin tanto protocolo mental.

H.T.
¿Cómo alguien serena que puede preparar la actividad en paz?

Facilitada:
Sí, como alguien serena que puede preparar la actividad en paz, porque igual debo prepararla.

H.T.:
“Permite que todo lo que has comprendido en esta sesión te posea. Deje que te domine y que efectúe todos los cambios posibles. Permanece quieta y permite que esa comprensión se despliegue.
Facilitada:
Muchas gracias, este fue el Trabajo de Byron Katie más inesperado.

H.T. dice:
¡Y lo hiciste muy bien!
Facilitada:
Gracias, de veras me siento aliviada.

H.T.:
¡Siempre a tu orden!

Testimonios en Apreciaciones sobre Amar lo que Es.

En esta entrega voy a colocar, los testimonios que se escribieron como consecuencia de aplicar las enseñanzas de Byron Katie con El Trabajo en un blog que escribí entre el 2007 y 2009 titulado

“Apreciaciones Sobre Amar lo Que Es”

Gracias por tu blog y tu deseo de compartirlo, me gustaría decirte que cuando tengo algún pensamiento que me perturba de alguna manera lo cuestiono le pregunto ¿Qué quieres? y a partir de allí las sensaciones se hacen menos intensas y puedo trabajar sobre esto y aplicar la parte de las cuatro preguntas. Toma tiempo, pero es provechoso.

Son realmente interesante y asombroso los efectos casi inmediatos que se reciben cuando aplicas los principios.
Gracias, Hernán, por tu tiempo y dedicación a este blog tan provechoso.

Gracias, Hernán.
Un abrazo fuerte,
Thais.

Si tú estás viviendo tu vida y yo estoy viviendo
mentalmente en tu vida, ¿Quién está aquí viviendo
la mía?” .Esta es una pregunta para meditar.

Con frecuencia, esto sí que es importante, la verdad es que nunca me había detenido a pensar en esto, porque socialmente se espera que vivamos para los demás y por eso de repente te das cuenta que tú no tienes vida, que solo te has ocupado de otras vidas la mayor parte del tiempo.
Anónimo.

@@

Hoy me di cuenta que uno debe aprender a «vivir sus propios asuntos y no los de los demás»; si no, caemos en que si vives tu vida y vivo tu vida mentalmente, ¿quién está viviendo la mía? Y después, me pregunto por qué mi vida no funciona…ayayay no funciona porque me he preocupado por la vida de los demás y no por solucionar la mía…es verdad.
Anónimo

Es una gran verdad que Caminos hay muchos y en la búsqueda uno lo va configurando , lo va adornando, haciendo cómodo, realzándolo con Luz, conocimiento y sabiduría, por eso es mi opinión que nunca debemos cerrar la interrogante, con lo esté de acuerdo y feliz este día, mañana puedo no estarlo, todo está sujeto al CAMBIO, pero si hoy he encontrado un método que me ha hecho feliz BIENVENIDO SEA, creo que el llegar a ese punto de DICHA, es la suma de lo que la vida te ha ido brindando, y a veces surgen palabras mágicas o métodos mágicos como The Work que hacen que la chispa se encienda y tu corazón se expanda.

Dos palabras son para mí, hasta ahora, la clave:
ACEPTAR Y FLUIR.
Gracias, Hernán, por tu espacio y permitir nuestras opiniones. Un cordial abrazo.
Betty.

En una facilitación…

Fui yo la facilitada, y os puedo decir que a partir de ahí (la facilitación) sin ningún propósito ni intención «EL TRABAJO SE HIZO SÓLO”. Viajé, disfruté, no me faltó nada y tengo todo el dinero que necesitaba en esos momentos,¡¡ES MARAVILLOSO PODER VIVIRLO DESDE LA PAZ!!
Gracias, Hernán.
Toñi

Hola Hernán:
Te agradecemos las intervenciones que has tenido en nuestras vidas por medio de la facilitación por el chat. Hoy me llegó un correo que dice que las personas llegan para enseñarnos y lo has logrado. He tenido unos días maravillosos con mi hija, el ambiente familiar es muy agradable y cuando tiende a volverse rígido cualquiera de las dos se acuerda del Trabajo de BK contigo, un abrazote y gracias también por la facilitación que publicaste. Ya la hice, muy buena.
Ma. Ligia

El TRABAJO nos ayuda a saber que es real y que todo está en nuestros pensamientos.

Gracias, Hernán, por ayudarnos…
Anónimo

Concluyo este post escribiéndote:

“Confío en que hayas obtenido un gran beneficio al leer la facilitación, al seguir las recomendaciones para hacerla como si tu fueras la persona que actuó como la facilitada y que puedas escribir tu propio testimonio de lo logrado con la lectura de este escrito”

SALUDos,

Hernán.

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Y Recursos aquí, en caso que no la tenga ya:

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